以往，民间生子都盼大胖小子。如今，由于人们健康意识的提升，大胖小子——巨大儿不受“宠”，许多准妈妈也开始有意识地管住嘴，可她们又疑惑：这管住了嘴，还怎么保证孕期营养，怎么保证宝宝的健康呢？专家表示，孕妇在怀孕期间应保持营养的均衡，食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。

近几年，巨大儿越来越多，8斤重的新生儿屡见不鲜，就连超过10斤的大胖小子也不在少数。媒体近期先后报道叙永二胎妈妈产下11.9斤的超级宝宝，武汉33岁产妇产下重达12斤重的小男婴，淄博市一名产妇产下了一个11.2斤重的胖宝宝……南大一附医院产科主任王芬表示，在二十世纪80年代，巨大儿在新生儿中占比仅3%左右，随着生活水平的提高，如今巨大儿在新生儿中占比达9.5%。

巨大儿为什么这么多？南大二附医院产科主任付芬分析，现在人们的生活水平提高了，家人都希望让孕妇多吃一些好的，以致孕妇营养过剩，胎儿生长速度加快，这是近年来巨大儿发生率上升的主要原因。从目前来看，营养过剩导致的巨大儿占50%以上。

看到这些，很多准妈妈觉得很委屈，自己孕期没吃多少，甚至比平时吃得还少，怎么孩子偏偏就成了巨大儿？有的准妈妈则表示，自己连米饭都吃得少，饿了也只是吃些水果，孩子生下来就是八九斤了。

江西省人民医院产科副主任医师章水平表示，水果虽然维生素含量丰富，但糖分很高，摄入超标会转化成脂肪，容易产巨大儿。

专家们公认，准妈妈孕期增长的体重控制在20斤至30斤比较合适，而要达到这一目标，可以遵循“12335”原则，即“1”，100~200克水果；“2”，奶类及奶制品200~250克，鱼禽蛋肉类150~200克；“3”，谷类薯类及杂豆200~300克，足量饮水；“5”，300~500克蔬菜。

“12335”原则看似很难遵循，实则也有“对策”可依。准妈妈们除了需要定期产检，从产科医生获取建议之外，有条件的还可以使用食物秤对每天的餐饮进行称重，或者求助于孕期书籍、手机APP。比如瓜瓜叫这类孕期健康APP，安装在手机里随时随地都能看，还能根据准妈妈的身体情况，个性推荐每天不同营养的美味膳食，特别这款APP专门邀请国家级营养师为准妈妈配餐，能保证准妈妈“长胎不长肉”。准妈妈喜欢吃水果也没问题，国家级营养师会为她们定制每天的水果摄入。

不仅如此，准妈妈还能通过瓜瓜叫参加孕期知识大讲堂、参与知识问答、上传孕检报告等等，既能加强孕期保健，又能充实孕期生活，为自己和宝宝留下一段不可复制的美好回忆。

都说成功都是留给有准备的人，为了能生下健康的宝宝，准妈妈们何尝不是准备了十个月甚至更久的时间？现在，有了专家支招与知识“武装”，准妈妈们必定能顺利度过孕期，得偿所愿。