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《如懿传》:孕期吃鱼宝宝更聪明,这是什么原因?

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发表于 2018-10-16 16:31:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
“孕期多吃鱼孩子聪明”的“传说”不是乱说的,从古代就有这个说法了。刚刚结局的《如懿传》就普及了这个常识!这部清宫剧普及了很多孕期知识,例如各位嫔妃怀孕遇喜前三个月会胎像不稳,会有妊娠反应,哪些症状预示着是男胎,以及酸儿辣女的说法等等。其中有一个就是“孕期吃鱼宝宝更聪明”!

然而,不同的是,剧中玫嫔和仪贵人被她们陷害,吃的虽然是河鱼,鱼却吃了含有大量重金属的饲料,最终玫嫔和仪贵人因为重金属超标,导致胎儿畸形或早产、流产。那到底孕妇该不该吃鱼呢,怎么吃才科学?今天,天才宝宝胎教就和大家说一说孕妇吃鱼的相关知识。
一、为什么孕妇吃鱼,宝宝更聪明?
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D以及钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。
根据最新的研究证明,孕妇每周吃鱼确实有益于宝宝大脑的发育,甚至可以降低他们患某种早期自闭症迹象的风险。

西班牙的一项研究中,跟踪了大约2000名妈妈及其子女,从怀孕的前三个月开始,一直持续到孩子满5岁。结果显示,在孕期孕妇每周吃二到三份鱼出生的宝宝比那些孕期少吃鱼类的孩子智商高2.8个百分点。
这是因为鱼肉中丰富的牛磺酸和DHA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能够起到促进大脑发育的作用。它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

二、孕妇想要补充DHA就要多吃鱼吗?
答案是:不一定。
现实生活不会像电视剧演绎的那样,不会有暗害孕妇的人,专门给河鱼喂含有毒有害的重金属饵料。但是当前由于海洋污染严重,海鱼体内多含潜在污染物:甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质,而孕妇们又往往喜欢吃海鱼,过多食用对孕妇和胎儿存在安全隐患。
【天才宝宝胎教温馨提示】海鱼一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用,在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。

三、孕妇吃什么可以补充DHA?
1、市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA,并且配方更科学,服用方便,更适合孕妇选购。
2、孕期保健品中有专门的DHA,很多孕妇一怀孕就备下一瓶,但天才宝宝胎教并不推荐准妈妈吃保健品。因为在正常的饮食下,不需要再额外补充这些,毕竟是药三分毒,从天然食品汲取的营养价值肯定比吃药效果显著。
3、核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸,能够在体内转化成DHA,可以做间接补充来源。

4、深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA,且容易被身体吸收。
天才宝宝推荐可以吃以下这几种鱼:鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、墨鱼、草鱼、带鱼。
不推荐吃的有:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高。
5、藻类受污染比较小,DHA含量和纯度更高,易于吸收。
6、平时煮菜放的油,也可以从中获取DHA。例如花生油、豆油、苏子油、麻油、菜籽油、棉籽油。
7、鸡蛋不仅含有蛋白质,也富含DHA。但吃鸡蛋千万别只吃蛋黄不吃蛋白,而且最好就是水煮吃,这样营养不会流失太多。
8、一些动物内脏也含有少量的DHA,如猪肝、鸭肝等。

【充DHA最佳的时间】孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6个月内。因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需求量最大,在宝宝出生后,妈妈可以继续补充DHA,通过乳汁传给宝宝。
欢迎各位准妈咪留言,您想了解的话题或者孕期的疑难问题,欢迎搜索、关注天才宝宝胎教,我们会定期第一时间在官网发布相关内容哦~

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