辣妈圈

 找回密码
 注册
查看: 8036|回复: 0

孩子吃零食太可怕?只因你没掌握正确方法!

[复制链接]
发表于 2016-5-30 10:58:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
关于宝宝吃零食问题,很多宝妈都很头痛。有的妈妈不敢给宝宝吃零食,是因为宝宝一吃起零食来就没完没了,吃多了就不想吃饭了。其实,一日三餐不能完全满足孩子的营养需要的,适当吃点心可以补充更多的营养。所以,只要爸妈多用点心思,孩子也可以吃零食吃得健康哦。不过家长一定要用对方法,主要有以下几点:

1、允许孩子适当吃零食
  
孩子正处在发育阶段,而且特别活泼好动,很容易饿,因此需要比成人更多的热能。但如果离吃饭的时间还比较长,这个时候可以适当给孩子一些零食,这样的话,既满足了他热能的需要,也解决了他嘴巴的馋。零食并非一无是处,其中多种维生素和矿物质也能满足身体的需求。

2、吃零食应该在饭后

如果快要吃饭了,那么就不要给宝宝吃零食了,不然孩子身体的血糖就会升高,就不回感到就饿,吃饭的时候就会没有食欲。零食应安排在两餐之间,如早餐后或者午睡后。睡前最好不要吃零食,不仅会增加胃肠道的负担,夜间出现磨牙,影响睡眠质量,还会增大出现龋齿的机率。

3、吃零食的量要控制

零食主要是给孩子能量的补充,不能代替主食。因此,宝妈一定要严格控制零食的量,一次不能太多,对于2-3岁的孩子来说,一次一块小蛋糕或者几片豆腐干、半只苹果、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天更换,一方面可以改换口味,另外,营养成分还可以起到互补的作用。

4、吃零食应遵循的原则

对于零食来说,越天然越新鲜越好,比如奶类、蔬果、坚果类好吃又营养,相对来说可以多给孩子吃一点。油炸食品含有较多的脂肪,会增加肥胖的危险;过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险;咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。含糖饮料营养含量低,能量及糖分高,不仅易引起儿童超重和肥胖,还会腐蚀孩子的牙齿。

5、不能将零食作为奖励品

宝爸宝妈最好不要将零食作为奖励或者惩罚孩子的一种手段,这样很容易让孩子养成事事都要有“交换条件”的坏习惯。而且长此以往,孩子会形成一种错觉,认为爸爸妈妈奖励的东西都是很好吃的东西,心理上就会产生一种认知感,在潜意识上多吃点。

6、丰富孩子的日常饮食

宝妈平时也可以变换着菜式和口味,有时间的时候也可以和宝宝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。把各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起,浇上乳黄色的蛋黄酱,赤橙黄绿,又鲜亮又美味诱人。还可以把水果摆成各种样式放在漂亮的盘子里面,这样对宝宝来说,会比那些包装袋里的食品更有吸引力哦。

其实宝妈完全没必要看到零食就如临大敌,适当的给孩子吃些水果也是没事的呦,但是要控制好量。毕竟,主食为主,零食只是肚子饿的时候的辅食。只要掌握好方法,对孩子的生长发育还有好处哦~

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|Archiver|辣妈圈 ( 粤ICP备15023800号-4 )

GMT+8, 2018-8-17 18:42 , Processed in 0.042779 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表